Kategorija: Prehrana
-
Cink i selen: minerali važni za imunitet i štitnjaču
Cink i selen podržavaju imunitet i rad štitnjače. Saznajte koje namirnice ih sadrže najviše, kako prepoznati manjak i zašto je oprez s dodacima važan.
-
Zeleni i biljni čajevi: koji pomažu i na šta paziti
Zeleni čaj, kamilica i menta mogu podržati smirenje, probavu i zdravlje srca. Saznajte koje čajeve birati, kako ih piti i na šta paziti nakon 40.
-
Kako čitati deklaracije na hrani: vodič kroz etikete
Prednja strana ambalaže je reklama, a prava istina piše na poleđini. Naučite kako čitati sastojke, šećer i so na deklaracijama u samo par koraka.
-
Kalij i zdravlje srca: namirnice bogate kalijem
Kalij pomaže regulisati krvni pritisak i podržava zdrav rad srca. Otkrijte koje namirnice sadrže najviše kalija i kako ga sačuvati tokom pripreme jela.
-
Zdrav doručak: kako započeti dan s više energije
Doručak s proteinima, vlaknima i zdravim mastima daje energiju koja traje. Donosimo jednostavne ideje za zdrav početak dana, čak i kada žurite.
-
Antioksidansi: šta su i u kojim namirnicama ih naći
Antioksidansi štite ćelije od oštećenja i kriju se u šarenom voću i povrću. Saznajte kako djeluju, gdje ih ima najviše i zašto tanjur pobjeđuje tablete.
-
Kafa i zdravlje: koristi i mane nakon 40
Je li kafa saveznik ili teret nakon 40? Saznajte šta istraživanja govore o koristima, kada kofein postaje problem i kako uživati u šoljici bez brige.
-
Maslinovo ulje i zdrave masti: šta birati u kuhinji
Nisu sve masti iste. Saznajte zašto je maslinovo ulje među najboljim izborima, koje zdrave masti staviti na tanjur i na šta paziti pri kupovini ulja.
-
So i krvni pritisak: koliko soli je previše
Većina soli koju unosimo krije se u prerađenoj hrani, a višak može podići krvni pritisak. Saznajte koliko soli je previše i kako je lako smanjiti.
-
Proteini nakon 40: koliko ih je potrebno za očuvanje mišića
Mišićna masa se nakon 40. polako gubi, a proteini su njena najbolja odbrana. Saznajte koliko ih dnevno treba, gdje ih naći i kako ih pametno rasporediti.
