Kategorija: Prehrana
-
Kafa i zdravlje: koristi i mane nakon 40
Je li kafa saveznik ili teret nakon 40? Saznajte šta istraživanja govore o koristima, kada kofein postaje problem i kako uživati u šoljici bez brige.
-
Maslinovo ulje i zdrave masti: šta birati u kuhinji
Nisu sve masti iste. Saznajte zašto je maslinovo ulje među najboljim izborima, koje zdrave masti staviti na tanjur i na šta paziti pri kupovini ulja.
-
So i krvni pritisak: koliko soli je previše
Većina soli koju unosimo krije se u prerađenoj hrani, a višak može podići krvni pritisak. Saznajte koliko soli je previše i kako je lako smanjiti.
-
Proteini nakon 40: koliko ih je potrebno za očuvanje mišića
Mišićna masa se nakon 40. polako gubi, a proteini su njena najbolja odbrana. Saznajte koliko ih dnevno treba, gdje ih naći i kako ih pametno rasporediti.
-
Skriveni šećer u hrani: gdje se krije i kako ga smanjiti
Kečap, voćni jogurt i pahuljice često sadrže više šećera nego što mislimo. Saznajte gdje se šećer krije i kako ga smanjiti bez velikog odricanja.
-
Probiotici i crijevna flora: šta trebate znati
Crijevna flora utiče na probavu, imunitet i raspoloženje. Saznajte šta su probiotici, koje fermentisane namirnice ih sadrže i kada dodaci imaju smisla.
-
Vlakna u prehrani: saveznik probave i zdravog holesterola
Vlakna pomažu probavi, produžuju sitost i mogu podržati zdrav holesterol. Saznajte koliko ih dnevno treba i u kojim namirnicama ih ima najviše.
-
Vitamin B12: zašto je važan nakon 40 i gdje ga naći
Umor, trnci i zaboravljivost mogu upućivati na manjak vitamina B12, čest nakon 40. godine. Saznajte zašto nastaje i koje ga namirnice sadrže najviše.
-
Anemija i nedostatak željeza: simptomi i namirnice koje pomažu
Nedostatak željeza čest je uzrok umora, posebno kod žena. Prepoznajte simptome anemije i saznajte koje namirnice bogate željezom pomažu da vratite energiju.
-
Mediteranska prehrana: zašto je smatraju najzdravijom
Povrće, maslinovo ulje, riba i mahunarke: saznajte zašto istraživanja mediteransku prehranu smatraju najzdravijom i kako je uvesti bez velikih promjena.
