Kategorija: Prehrana
-
Bobičasto voće: male bobice s velikim učinkom
Borovnice, maline, kupine i jagode nose malo šećera, puno vlakana i antocijane. Saznajte koliko ih jesti i zašto su smrznute jednako dobre kao svježe.
-
Orašasti plodovi i sjemenke: koliko ih dnevno je taman
Šaka oraha ili badema dnevno donosi zdrave masti, magnezij i vlakna. Saznajte koliko je taman, koje birati i zašto pečenje i soljenje mijenjaju priču.
-
Mahunarke: jeftin izvor proteina i vlakana
Grah, leća, slanutak i bob spajaju proteine i vlakna po niskoj cijeni. Saznajte koliko ih jesti, kako smanjiti nadutost i zašto pomažu srcu i šećeru.
-
Integralne žitarice: zašto su bolje od bijelog brašna
Integralne žitarice zadržavaju mekinje i klicu, a s njima vlakna, minerale i vitamine. Saznajte koje birati i kako prepoznati pravi integralni proizvod.
-
Cink i selen: minerali važni za imunitet i štitnjaču
Cink i selen podržavaju imunitet i rad štitnjače. Saznajte koje namirnice ih sadrže najviše, kako prepoznati manjak i zašto je oprez s dodacima važan.
-
Zeleni i biljni čajevi: koji pomažu i na šta paziti
Zeleni čaj, kamilica i menta mogu podržati smirenje, probavu i zdravlje srca. Saznajte koje čajeve birati, kako ih piti i na šta paziti nakon 40.
-
Kako čitati deklaracije na hrani: vodič kroz etikete
Prednja strana ambalaže je reklama, a prava istina piše na poleđini. Naučite kako čitati sastojke, šećer i so na deklaracijama u samo par koraka.
-
Kalij i zdravlje srca: namirnice bogate kalijem
Kalij pomaže regulisati krvni pritisak i podržava zdrav rad srca. Otkrijte koje namirnice sadrže najviše kalija i kako ga sačuvati tokom pripreme jela.
-
Zdrav doručak: kako započeti dan s više energije
Doručak s proteinima, vlaknima i zdravim mastima daje energiju koja traje. Donosimo jednostavne ideje za zdrav početak dana, čak i kada žurite.
-
Antioksidansi: šta su i u kojim namirnicama ih naći
Antioksidansi štite ćelije od oštećenja i kriju se u šarenom voću i povrću. Saznajte kako djeluju, gdje ih ima najviše i zašto tanjur pobjeđuje tablete.
