Kategorija: Prehrana
-
Skriveni šećer u hrani: gdje se krije i kako ga smanjiti
Kečap, voćni jogurt i pahuljice često sadrže više šećera nego što mislimo. Saznajte gdje se šećer krije i kako ga smanjiti bez velikog odricanja.
-
Probiotici i crijevna flora: šta trebate znati
Crijevna flora utiče na probavu, imunitet i raspoloženje. Saznajte šta su probiotici, koje fermentisane namirnice ih sadrže i kada dodaci imaju smisla.
-
Vlakna u prehrani: saveznik probave i zdravog holesterola
Vlakna pomažu probavi, produžuju sitost i mogu podržati zdrav holesterol. Saznajte koliko ih dnevno treba i u kojim namirnicama ih ima najviše.
-
Vitamin B12: zašto je važan nakon 40 i gdje ga naći
Umor, trnci i zaboravljivost mogu upućivati na manjak vitamina B12, čest nakon 40. godine. Saznajte zašto nastaje i koje ga namirnice sadrže najviše.
-
Anemija i nedostatak željeza: simptomi i namirnice koje pomažu
Nedostatak željeza čest je uzrok umora, posebno kod žena. Prepoznajte simptome anemije i saznajte koje namirnice bogate željezom pomažu da vratite energiju.
-
Mediteranska prehrana: zašto je smatraju najzdravijom
Povrće, maslinovo ulje, riba i mahunarke: saznajte zašto istraživanja mediteransku prehranu smatraju najzdravijom i kako je uvesti bez velikih promjena.
-
Stalni umor nakon 40: mogući uzroci i kako vratiti energiju
Osjećate li se stalno umorno? Saznajte najčešće uzroke umora nakon 40. godine i koje promjene u prehrani, snu i navikama pomažu da vratite energiju.
-
Omega-3 masne kiseline: koristi za srce i mozak
Riba, orasi i sjemenke bogati su omega-3 mastima koje podržavaju srce i mozak. Saznajte koliko ih je potrebno i kako ih uvrstiti u svakodnevne obroke.
-
Žgaravica i refluks: uzroci i kako ih ublažiti prehranom
Žgaravica i refluks česti su, a prehrana ima veliku ulogu. Saznajte uzroke, koje namirnice pogoršavaju tegobe i kako ih ublažiti jednostavnim promjenama.
-
Zatvor i zdravlje crijeva: kako prirodno poboljšati probavu
Zatvor i spora probava česti su, posebno s godinama. Saznajte kako vlakna, voda, kretanje i zdrave navike prirodno poboljšavaju rad crijeva.
