Kategorija: Zdravlje nakon 40
-
Zdravlje pluća: kako ojačati disanje i kapacitet
Kapacitet pluća s godinama opada, ali vježbe disanja, kretanje i zdrave navike mogu ojačati dah. Praktični savjeti za lakše disanje nakon 40.
-
Zeleni i biljni čajevi: koji pomažu i na šta paziti
Zeleni čaj, kamilica i menta mogu podržati smirenje, probavu i zdravlje srca. Saznajte koje čajeve birati, kako ih piti i na šta paziti nakon 40.
-
Istezanje i pokretljivost: jutarnja rutina za gipko tijelo
Nekoliko minuta jutarnjeg istezanja može ublažiti ukočenost i vratiti lakoću pokreta. Donosimo jednostavnu rutinu za gipko tijelo nakon 40. godine.
-
Dugotrajno sjedenje: rizici i kako ih umanjiti
Višesatno sjedenje umara leđa i usporava cirkulaciju, čak i uz redovno vježbanje. Saznajte kako kratki prekidi i male navike umanjuju rizike sjedenja.
-
Zdrav doručak: kako započeti dan s više energije
Doručak s proteinima, vlaknima i zdravim mastima daje energiju koja traje. Donosimo jednostavne ideje za zdrav početak dana, čak i kada žurite.
-
Zdravlje mokraćnog mjehura: urinarne infekcije i prevencija
Urinarne infekcije s godinama postaju sve češće. Saznajte koji znakovi upozoravaju na infekciju, koje navike štite mjehur i kada je vrijeme za ljekara.
-
Kafa i zdravlje: koristi i mane nakon 40
Je li kafa saveznik ili teret nakon 40? Saznajte šta istraživanja govore o koristima, kada kofein postaje problem i kako uživati u šoljici bez brige.
-
Ukočen vrat i ramena: vježbe i navike za olakšanje
Ukočen vrat i napeta ramena muče mnoge koji dugo sjede. Donosimo jednostavne vježbe istezanja i navike koje mogu olakšati tegobe i spriječiti povratak boli.
-
Grčevi u nogama: zašto se javljaju i kako ih spriječiti
Noćni grčevi u listovima muče mnoge nakon 40. Saznajte najčešće okidače, šta pomaže kada grč stegne i koje navike smanjuju njihovu učestalost.
-
Proteini nakon 40: koliko ih je potrebno za očuvanje mišića
Mišićna masa se nakon 40. polako gubi, a proteini su njena najbolja odbrana. Saznajte koliko ih dnevno treba, gdje ih naći i kako ih pametno rasporediti.
