Kategorija: Zdravlje nakon 40
-
Snaga stiska šake: neočekivan pokazatelj zdravlja
Snaga stiska šake koristi se kao jednostavan pokazatelj ukupne mišićne snage i samostalnosti. Saznajte šta znači, kako je procijeniti i kako je poboljšati.
-
Hronična upala: tihi proces u pozadini mnogih bolesti
Upala je korisna kad je kratka, a štetna kad potraje godinama. Saznajte šta je hronična upala, šta je podržava i koje promjene zaista pomažu.
-
Biciklizam nakon 40: kondicija bez udara na koljena
Vožnja bicikla gradi kondiciju bez udara na zglobove. Saznajte kako podesiti sjedalo, koliko voziti za početak i na šta paziti u saobraćaju.
-
Trigliceridi: zanemareni broj u nalazu masnoća
Trigliceridi se često preskoče jer svi gledaju holesterol. Saznajte koje su vrijednosti uredne, šta ih podiže i kako ih sniziti prehranom i kretanjem.
-
Plivanje: vježba koja štedi zglobove
Voda nosi najveći dio tjelesne težine, pa plivanje omogućava kretanje bez udara na zglobove. Saznajte koji stil odabrati i kako početi.
-
Duboka venska tromboza: znakovi i ko je u riziku
Ugrušak u dubokoj veni noge najčešće se javi u jednoj nozi uz otok i bol. Saznajte znakove, ko je u riziku i zašto je hitna reakcija presudna.
-
Joga nakon 40: snaga, ravnoteža i gipkost
Joga nakon 40 pomaže ravnoteži, leđima i snu, a ne traži gipkost za početak. Saznajte koji stil odabrati i na šta paziti sa zglobovima.
-
Atrijalna fibrilacija: kada lupanje srca treba shvatiti ozbiljno
Nepravilan rad srca često prođe neprimijećen, a nosi rizik od moždanog udara. Saznajte kako sami provjeriti puls i kada se hitno javiti ljekaru.
-
Meditacija i svjesnost: jednostavna praksa za smiren um
Meditacija nije praznjenje uma nego vježba pažnje. Saznajte šta o njoj pokazuju istraživanja, kako početi s pet minuta i ko treba biti oprezan.
-
Samopregled dojki i mamografija: rano otkrivanje spašava živote
Rano otkrivena promjena na dojci ima izvrsne izglede za liječenje. Saznajte kako izgleda samopregled, šta tražiti i kada je vrijeme za mamografiju.
