Masna jetra: uzroci, simptomi i kako je povući prehranom

Masna jetra stanje je u kojem se u ćelijama jetre nakuplja višak masti. Sve je češća, posebno kod osoba s prekomjernom težinom, a zabrinjava jer dugo ne izaziva nikakve simptome. Dobra vijest je da se u ranoj fazi može povući promjenom prehrane i načina života.

Šta je masna jetra?

Kada masti čine više od otprilike 5% mase jetre, govorimo o masnoj jetri. Najčešći oblik je nealkoholna masna jetra, usko povezana s prekomjernom težinom, dijabetesom tipa 2 i povišenim holesterolom. Ako se ne kontroliše, s vremenom može dovesti do upale i oštećenja jetre.

Simptomi na koje treba obratiti pažnju

Masna jetra najčešće je tiha. Otkrije se slučajno na ultrazvuku ili u krvnim nalazima. Kada se jave, tegobe mogu uključivati:

• umor i osjećaj slabosti
• tupu nelagodu ili pritisak ispod desnog rebarnog luka
• povišene jetrene enzime u krvi

Ko je pod povećanim rizikom?

• osobe s prekomjernom težinom, posebno s masnoćom oko struka
• osobe s dijabetesom tipa 2 ili inzulinskom rezistencijom
• povišen holesterol i trigliceridi
• prehrana bogata šećerom i prerađenom hranom

Kako smanjiti masnoću u jetri

1. Smršajte postepeno

Gubitak od 5 do 10% tjelesne težine može značajno smanjiti masnoću u jetri. Cilj su spore, održive promjene, a ne nagle dijete.

2. Ograničite šećer i rafinisane ugljikohidrate

Slatka i gazirana pića, sokovi i bijelo brašno posebno opterećuju jetru. Njihovo smanjenje jedan je od najvažnijih koraka.

3. Birajte povrće, vlakna i zdrave masti

Mediteranski način prehrane (povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, maslinovo ulje i riba) povoljno djeluje na jetru.

4. Budite aktivni

Redovna fizička aktivnost smanjuje masnoću u jetri čak i bez velikog gubitka težine.

Kada se obratiti ljekaru

Ako vam je utvrđena masna jetra ili su jetreni enzimi povišeni, redovno se kontrolišite kod ljekara. U dijelu slučajeva razvija se upala koju treba pratiti i liječiti.

Često postavljana pitanja

Može li se masna jetra izliječiti?

U ranoj fazi masna jetra je najčešće reverzibilna: gubitkom težine i zdravom prehranom masnoća se može znatno smanjiti.

Koje piće je najgore za jetru?

Zaslađena i gazirana pića te alkohol najviše opterećuju jetru. Najbolji izbor je voda.

Zaključak

Masna jetra čest je, ali u ranoj fazi reverzibilan problem. Postepeni gubitak težine, manje šećera, zdrava prehrana i redovna aktivnost najbolji su način da jetra ostane zdrava.