Proširene vene i loša cirkulacija: kako pomoći svojim nogama

Proširene vene i osjećaj teških, umornih nogu česta su tegoba nakon 40. godine, posebno kod osoba koje dugo stoje ili sjede. Iako su često estetski problem, mogu ukazivati i na slabiju cirkulaciju. Srećom, jednostavne navike mogu značajno pomoći.

Zašto nastaju proširene vene?

U venama nogu nalaze se sićušni zalisci koji krv vraćaju prema srcu. Kada oslabe, krv se zadržava u nogama, vene se šire i postaju vidljive. Tome doprinose nasljeđe, dob, trudnoća, prekomjerna težina te dugo stajanje ili sjedenje.

Simptomi slabije cirkulacije u nogama

• vidljive, proširene ili kvržičaste vene
• osjećaj težine, umora ili napetosti u nogama
• oticanje gležnjeva, posebno uvečer
• grčevi u nogama i nemir tokom noći

Kako poboljšati cirkulaciju

1. Krećite se redovno

Hodanje aktivira mišiće koji potiskuju krv prema srcu. Izbjegavajte dugo mirovanje u istom položaju: ustanite i prošetajte svakih sat vremena.

2. Podignite noge

Nekoliko puta dnevno odmorite s nogama podignutim iznad razine srca kako bi se olakšao povratak krvi.

3. Održavajte zdravu težinu i pijte vodu

Manje kilograma znači manji pritisak na vene, a dobra hidratacija podržava cirkulaciju.

4. Izbjegavajte dugo stajanje i tijesnu odjeću

Ako posao zahtijeva stajanje, prebacujte težinu i povremeno hodajte. Kompresivne čarape mogu pomoći. O njima se posavjetujte s ljekarom.

Kada se obratiti ljekaru

Javite se ljekaru ako su vene bolne, koža oko njih promijeni boju, pojavi se rana koja ne zarasta ili dođe do naglog oticanja jedne noge. To mogu biti znaci koji zahtijevaju pregled.

Često postavljana pitanja

Pomaže li hodanje kod proširenih vena?

Da. Hodanje je jedna od najboljih aktivnosti jer pokreće mišiće koji potiskuju krv i rasterećuju vene.

Jesu li proširene vene opasne?

Najčešće nisu, ali mogu izazvati nelagodu. U rijetkim slučajevima su znak ozbiljnijih problema, pa je pregled koristan.

Zaključak

Proširene vene i teške noge mogu se ublažiti kretanjem, podizanjem nogu, zdravom težinom i izbjegavanjem dugog mirovanja. Kod bolnih ili zabrinjavajućih simptoma potražite savjet ljekara.