Zdravlje mokraćnog mjehura: urinarne infekcije i prevencija

Zdravlje mokraćnog mjehura rijetko je tema razgovora, a tiče se gotovo svakoga, posebno poslije 40. godine. Urinarne infekcije spadaju među najčešće bakterijske infekcije uopšte, a s godinama se javljaju sve lakše. Dobra vijest je da jednostavne svakodnevne navike mogu znatno smanjiti rizik i sačuvati miran san i bezbrižan dan.

Zašto se tegobe javljaju češće nakon 40

S godinama se mišići dna zdjelice postepeno slabe, a mjehur gubi dio elastičnosti, pa se ponekad ne prazni do kraja. Zaostala mokraća pogodno je tlo za razmnožavanje bakterija. Kod žena dodatnu ulogu igraju hormonske promjene u perimenopauzi i menopauzi, jer pad estrogena mijenja sluznicu i prirodnu floru mokraćnih puteva. Kod muškaraca s godinama raste učestalost povećane prostate, koja može otežati pražnjenje mjehura. Tome se često pridruže i manje kretanja, manje tečnosti tokom dana i navika dugog zadržavanja mokraće.

Znakovi koji mogu ukazivati na urinarnu infekciju

• peckanje ili žarenje pri mokrenju
• učestal i iznenadan nagon, uz male količine mokraće
• osjećaj da se mjehur nije ispraznio do kraja
• mutna mokraća ili mokraća jačeg, neugodnog mirisa
• tup pritisak ili nelagoda u donjem dijelu stomaka
• ustajanje na mokrenje više puta tokom noći, češće nego inače

Ovi znakovi mogu imati i druge uzroke, od nadražaja do kamenaca, pa dijagnozu uvijek treba prepustiti ljekaru. Jednostavan pregled mokraće obično brzo razjasni o čemu je riječ.

Navike koje pomažu prevenciji

• pijte dovoljno tečnosti, za većinu ljudi oko 1,5 do 2 litre dnevno, osim ako vam je ljekar odredio drugačije
• ne odgađajte odlazak u toalet i trudite se isprazniti mjehur do kraja
• mokrenje ubrzo nakon intimnih odnosa smanjuje rizik kod mnogih žena
• održavajte higijenu blagim sredstvima, bez agresivnih sapuna i ispiranja
• brišite se sprijeda prema nazad
• birajte pamučno rublje i izbjegavajte pretijesnu odjeću
• ne sjedite dugo u mokrom kupaćem kostimu

Korisno je i redovno vježbanje mišića dna zdjelice, poznato kao Kegelove vježbe. One kod većine ljudi vremenom poboljšavaju kontrolu mokrenja, a jednostavne su i mogu se raditi bilo gdje. Osnovni princip je stegnuti mišiće kojima biste zaustavili mlaz mokraće, zadržati stisak nekoliko sekundi, pa polako opustiti. Deset ponavljanja, dva do tri puta dnevno, sasvim je dobar početak. Prvi pomaci obično se osjete nakon nekoliko sedmica redovnog vježbanja.

Pazite i na napitke koji kod nekih ljudi nadražuju mjehur: velike količine kafe, gaziranih pića i alkohola mogu pojačati nagon i nelagodu. To ne znači da ih morate potpuno izbaciti, ali vrijedi primijetiti kako vaše tijelo na njih reaguje i količinu prilagoditi.

Brusnice i probiotici: šta kažu istraživanja

Brusnica je najpoznatiji narodni saveznik mjehura. Istraživanja pokazuju da sastojci brusnice mogu otežati prianjanje bakterija uz stijenku mokraćnih puteva, pa proizvodi od brusnice kod nekih osoba sa čestim infekcijama mogu smanjiti broj ponavljanja. Učinak ipak nije zagarantovan i brusnica ne liječi već postojeću infekciju. Slično vrijedi i za probiotike: rezultati su obećavajući, ali još nisu konačni. Ako razmišljate o dodacima, posavjetujte se s ljekarom ili farmaceutom, posebno ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi.

Kada se javiti ljekaru

Na pregled svakako idite ako tegobe pri mokrenju traju duže od dan ili dva, ako se infekcije ponavljaju više puta godišnje ili ako primijetite krv u mokraći. Ne odgađajte pregled ni kada se uz tegobe jave povišena temperatura, zimica, mučnina ili bol u leđima ispod rebara, jer to može značiti da se infekcija proširila prema bubrezima. Muškarci bi svaku urinarnu infekciju trebali provjeriti kod ljekara, jer je kod njih rjeđa i češće ima podležeći uzrok. Samoliječenje antibioticima koji su ostali od ranije nikada nije dobra ideja.

Često postavljana pitanja

Pomaže li sok od brusnice kada infekcija već traje?

Ne. Kada se infekcija razvije, potrebna je procjena ljekara i najčešće ciljana terapija. Brusnica može imati ulogu samo u prevenciji kod osoba sklonih ponavljanim infekcijama, i to kao dopuna, a ne zamjena za liječenje.

Znači li često mokrenje uvijek infekciju?

Ne mora. Učestalo mokrenje može biti posljedica veće količine popijene tečnosti, kafe, nekih lijekova, prekomjerno aktivnog mjehura, a kod muškaraca i povećane prostate. Ako je promjena nagla ili uporna, najbolje ju je provjeriti kod ljekara.

Zaključak

Mokraćni mjehur voli jednostavne stvari: dovoljno vode, redovno pražnjenje, blagu higijenu i kretanje. Uz to, znakove infekcije treba prepoznati na vrijeme i ne čekati da prođu sami. Većina tegoba uspješno se rješava kada se ljekaru javite rano, a dobre navike smanjuju šansu da se vrate.